Vine iarnă! 10 sfaturi să-ţi întăreşti sistemul imunitar

1. Mănâncă echilibrat
Dietă ta are nevoie de multe vitamine şi nutrienţi. Consumă alimente bogate în vitaminele A, C, D, E, seleniu, zinc, omega-3: legume, fructe, cereale integrale, nuci, seminţe, carneproaspătă. Evita alimentele procesate, alimentele prăjite, sucurile din comerţ, produsele de patiserie sau produsele cu adaos de îndulcitori şi zaharuri rafinate.

2. Suplimentează vitamina C
Fructele şi legumele proaspete sunt cele mai bune surse de vitamina C pentru a-ţi întări sistemul imunitar. Cele mai bogate în vitamina C sunt fructele de pădure, citricele, kiwi, ardeiul gras, legumele cu frunze verzi.

3. Foloseşte ierburi şi condimente
Atunci când găteşti, foloseşte multă ceapă, usturoi, piper negru, piper cayenne, curry, turmeric. Toate conţin substanţe care întăresc sistemul imunitar.

Articolul complet pe: sfatulparintilor.ro