Cu toţii suntem stresaţi, de la mic la mare, şi stresul este principalul duşman al somnului uşor. Grijile ne ţin treji până la orele dimineţii, iar somnul uşor nu este decât un vis frumos. Vestea bună este că, dacă aplici anumite strategii, te vei putea elibera de stres şi vei putea avea somnul uşor pe care ţi-l doreşti. Iată 5 cai că să te eliberezi de stres şi să dormi bine, recomandate de dr. Joe Ojile, fondator şi CEO la Clayton Sleep Institute, din St. Louis, Statele Unite.
1. Fă-ţi un jurnal al grijilor
Înainte de culcare, rezervă-ţi 10 minute pentru a scrie problemele cu care te confrunţi, de la muncă sau de acasă, griji pe care ţi le faci în legătură cu anumite aspecte ale vieţii tale, întrebări care te frământă. Să scrii aceste probleme nu te va ajută să le rezolvi, însă te va elibera de ele, cel puţin până a două zi. Diferenţa este că pe timpul nopţii vei dormi mai liniştit.
2. Fă o baie
Apă te linişteşte şi poţi scapă astfel de stres. În plus, apa călduţă relaxează organismul şi te vei simţi mai pregătit pentru somn.
Citelște continuarea pe: sfatulparintilor.ro.
