Cafeina are un efect excitant moderat asupra organismului uman, care poate îmbunătăţi timpul de reacţie la orice stimul, tonifică organismul, poate îmbunătăţi capacitatea de concentare şi reduce starea de oboseală. Imediat după consumare, cafeina va fi absorbită rapid de organismul nostru.
Cafeaua este recunoascută pentru proprietăţile sale energizante, dar medicul nutriţionist Mihaela Bilic spune că băutura mai are şi alte avantaje importante. “Cafeaua nu trebuie să lipsească din meniul persoanelor care vor să scape de kilogramele în plus. Pe lângă faptul că îmbunătăţeşte digestia, o ceaşcă de cafea cu puţin lapte asigură senzaţia de saţietate pe o perioadă de trei ore”, a declarat medicul nutritionist.
Nutriţionista spune că acestă băutură face parte dintr-un stil de viaţă echilibrat, atât timp cât o bem în cantităţi moderate.
Dr. Mihaela Bilic menţionează că este important să evaluăm şi conţinutul de cafeină pentru a vedea care este cantitatea totală consumată pe parcusul unei zile şi a ne asigura că avem un consum moderat de cafea în fiecare zi. Studiile menţionate de Nescafe arată că aproximativ 300 miligrame de cafeină pe zi reprezintă o cantitate sigură pentru o persoană adultă cu o stare de sănătate bună.
Pentru a calcula totalul de cafeină, trebuie să luăm în considerare cantitatea aproximativă din fiecare cană de cafea. Aceasta variază destul de mult în funcţie de reţeta fiecărui tip de cafea, de originile cafelei, precum şi de tipul de cafea consumată. De exemplu, la o cană de 150 ml cafeaua solubilă va conţine aproximativ 60 mg de cafeină, iar cana de cafea măcinată aproximativ 85 mg de cafeină.
Important este să ne preparăm corect cafeaua şi să nu adăugăm mai multă cafea decât este necesar pentru a avea efecte benefice asupra organismului. Astfel, pentru o cană de cafea solubilă se adaugă doar două linguriţe de cafea solubilă pură la 150 ml apă.
Potrivit nutriţioniştilor, cafeina are asupra organismului uman un efect excitant moderat, care poate îmbunătăţi timpul nostru de reacţie la orice stimul, ne tonifică organismul, poate îmbunătăţi capacitatea de concentare şi reduce starea de oboseală. Imediat după consumare, cafeina va fi absorbită rapid de organismul nostru.
În funcţie de metabolismul şi organismul fiecăruia, persoanele au o sensibilitate diferită la cafeină, însă un consum moderat de cafeină şi implicit de cafea va avea efecte benefice asupra organismului. Cafeaua solubilă 100% naturală este parte a unui stil de viaţă echilibrat ce include exerciţii fizice regulate şi o alimentaţie diversificată.
