Importanţa activităţii fizice în cazul insuficienţei cardiace

În România, neoficial cifra cazurilor de insuficienţă cardiacă variază între jumătate de milion şi un milion. Adevărata cale de a rezolva problema e să se acţioneze cu mult înainte ca aceasta să devină de gravitate maximă. Când vorbim despre frecvenţă cardiacă apare o confuzie majoră în identificarea ei cu tensiunea arterială. Un studiu realizat pe 80 de persoane cu vârste peste 35 de ani arată că majoritatea confundă pulsul cu tensiunea arterială. Activitatea fizica regulata reprezinta cea mai buna metodă de a avea o inima sanatoasa contribuind la reducerea riscului de aparitie a afectiunilor cardiovasculare, scazand greutatea, imbunatatind valorile tensiunii arteriale sau ale colesterolului. Pentru cele mai bune rezultate se recomanda saptamanal minim 200 minute de efort de intensitate moderata sau 100 minute de efort de intensitate mare. Desi pentru  reducerea riscului cardiovascular nu este necesar sa practicati un sport de performanta, cu cat sunteti mai activ cu atat cresc si efectele benefice. Daca pentru un adult sunt necesare minim 30 minute de activitate fizica in fiecare zi, este recomandat ca tinerii si copiii sa dubleze acest timp, adica sa faca miscare minim 60 de minute zilnic. Astfel, se vor obisnui cu activitatea fizica regulata pe care o vor introduce in rutina zilnica in defavoarea activitatilor statice (TV, jocuri pe calculator) si vor trai mai sanatos reducandu-si riscul de hipertensiune arteriala sau afectiuni cardiovasculare in viitor.